さかとひさの暮らし。

とある主婦のほのぼの絵日記ブログ。朝ごはんネタ多め。たまに4コマ(*´ω`*)

*

糖質制限ダイエットにツナマヨ冷奴と優作鍋。

      2015/05/22

糖質ダイエット2日目のごはん。
この日もお米は炊かず。

いろいろ糖質制限ダイエットのやり方について調べた結果、
1日にとっていい糖質量は50gまでを目安にすることに。
(これがご飯一杯分の糖質量と同じだったりする)

1食につき10〜20gまでの計算になる。

ちなみにカレーライスは糖質150g…。
取りすぎもいいところだった^^;

マヨネーズは糖質が少ない!

2日めのお豆腐はツナマヨ冷奴。

糖質制限レシピ01b2

マヨネーズ大さじ1杯(45g)でも糖質0.8g程度。
(キューピーマヨネーズの場合100g当たり糖質1g未満という情報も…!)

マヨネーズは意外にも調味料の中では糖質が少なく、糖質制限ダイエットと相性がいいらしい! 知らなかった!
マヨネーズ好きな旦那さん喜ぶw

ちなみにカロリーハーフや低脂肪のものは逆に糖質が多かったりすることもあるそうなので、ノーマルの方がいいそうです。

メインは豚ともやしの優作鍋。
糖質制限レシピ01a
なぜ優作鍋かというと、松田優作さんの好物だったらしいことからそう呼ばれているそう。
材料はもやしと豚肉と酒と水のみ。蒸し鍋にして、ぽんずをかけていただく。
これがさっぱりしていて美味しい。
もやし多めに2袋にしたけど足りなかったくらい。

糖質制限ダイエットは、1日の糖質摂取量に気をつければあとはしっかりたべてもよいらしい。

ひさとさか02b

さっぱりしすぎてて、ちょっと少なかったかも?
お味噌汁くらい作ればよかったな。

糖質制限ダイエットレシピ、色々ためしてみよう。

体重はあんまり変わってないっていってた。

計算したら、私はすでに健康体重はクリアしていて理想体重まであとちょっと、という計算だったので、ほどほどにしようと思う。(運動の方がんばらなきゃ、運動を…)

旦那さんは標準体重を目標に…!
がんばろ。

おまけ

標準体重の計算式と美容体重の計算式。
気になる方はご参考に。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

 

 - さかレシピ, ダイエット, 全て, 絵日記

↓ランキング参加中です。よかったらポチっと( ´ ▽ ` )ノ


Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

5分スケッチはじめました。

少し前、漫画家の江口寿史さんのツイートに影響されて、絵の練習に時々5分スケッチを …

風邪と両親学級と焼肉定食

先週は風邪をひいてしまってほぼひきこもり状態でした。 趣味となりつつあった朝カフ …

栗と秋刀魚は最強秋ごはん。

栗ご飯を食べたくなって、そうしたらおかずは秋刀魚がいいなぁとなり、なんだか秋らし …

糖質制限ダイエットのお昼ごはん。

旦那さんがダイエット食品買って帰ってきた。 牛乳で割ってのむタイプのプロテイン飲 …

モーニングSOLD OUT(^_^;)

めずらしく旦那さんが朝早かったのと、私も早起きしてしまっていたので、また朝カフェ …

無印の4コマメモを買ったので。

無印の4コマメモを買ったので、ひさしぶりの4コマ。 コレ、忘れたころにまた引っか …

美容室ジプシー中。

新しい土地に引っ越してきて半年、まだなじみの美容室というものができていません。 …

奄美大島で朝ごはん

おはようございます。 私は今、何故か奄美大島にきています。 安定期ということもあ …

手のひらサイズのライトBOX(※4コマ)

前回の続き ハガキサイズでちょうどよいです。 A3の大きなトレス台を出すほどでは …

夫が風邪をひきました

少し前の週末、相方さんが風邪をひきました。 しかも若干こじらせ気味。 きっかけは …