さかとひさの暮らし。

とある主婦のほのぼの絵日記ブログ。朝ごはんネタ多め。たまに4コマ(*´ω`*)

*

糖質制限ダイエットにツナマヨ冷奴と優作鍋。

      2015/05/22

糖質ダイエット2日目のごはん。
この日もお米は炊かず。

いろいろ糖質制限ダイエットのやり方について調べた結果、
1日にとっていい糖質量は50gまでを目安にすることに。
(これがご飯一杯分の糖質量と同じだったりする)

1食につき10〜20gまでの計算になる。

ちなみにカレーライスは糖質150g…。
取りすぎもいいところだった^^;

マヨネーズは糖質が少ない!

2日めのお豆腐はツナマヨ冷奴。

糖質制限レシピ01b2

マヨネーズ大さじ1杯(45g)でも糖質0.8g程度。
(キューピーマヨネーズの場合100g当たり糖質1g未満という情報も…!)

マヨネーズは意外にも調味料の中では糖質が少なく、糖質制限ダイエットと相性がいいらしい! 知らなかった!
マヨネーズ好きな旦那さん喜ぶw

ちなみにカロリーハーフや低脂肪のものは逆に糖質が多かったりすることもあるそうなので、ノーマルの方がいいそうです。

メインは豚ともやしの優作鍋。
糖質制限レシピ01a
なぜ優作鍋かというと、松田優作さんの好物だったらしいことからそう呼ばれているそう。
材料はもやしと豚肉と酒と水のみ。蒸し鍋にして、ぽんずをかけていただく。
これがさっぱりしていて美味しい。
もやし多めに2袋にしたけど足りなかったくらい。

糖質制限ダイエットは、1日の糖質摂取量に気をつければあとはしっかりたべてもよいらしい。

ひさとさか02b

さっぱりしすぎてて、ちょっと少なかったかも?
お味噌汁くらい作ればよかったな。

糖質制限ダイエットレシピ、色々ためしてみよう。

体重はあんまり変わってないっていってた。

計算したら、私はすでに健康体重はクリアしていて理想体重まであとちょっと、という計算だったので、ほどほどにしようと思う。(運動の方がんばらなきゃ、運動を…)

旦那さんは標準体重を目標に…!
がんばろ。

おまけ

標準体重の計算式と美容体重の計算式。
気になる方はご参考に。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

 

 - さかレシピ, ダイエット, 全て, 絵日記

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